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驱逐焦虑不安,做自己情绪的主人

2019-06-03 10:06:00来源:无锡新传媒网
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  “你的作业做了吗?”、“看看别人家的孩子,考试又考了第一”、“你一定要考上大学,将来找到一个好工作”······作为?#39029;?#30340;你们,在教育孩子?#20445;?#26159;否经常把这些话挂在嘴边呢?可是,在无锡市中医医院临床心理科负责人查智群副主任医师看来,在现代家庭中,无论是父亲、母亲亦或是孩子,心理或多或少都?#23433; ?#20102;。近日,无锡名医团就把査主任请到了西门子中压开关技术无锡有限公司,请他为企业一线员工解一解“心结”。

  正视压力,解开心中“千千结”

  孩子,永远是父母口中共同的话题。近年来,中小学生跳楼、跳河的新闻在经常见诸于报端,难道是在温室中成长起来的抗压能力变弱了?査主任介绍说,孩子的行为表现多半来源于?#39029;?#30340;影响。由于社会竞争的日益激烈,父母在工作中难免会遇到各种各样的挑战和委屈,既想在事业上有所建树,又想家庭幸福美满,一旦掌握不好其中的平衡,心理就出现了焦虑、恐慌。都说孩子是父母的影子,父母在浮躁和不安中?#38498;?#23376;?#25226;?#26684;要求?#20445;?#23401;子自然而然心理也出现了问题。焦虑的母亲、缺席的父亲、失控的孩子这样的?#23433;?#24577;”家庭也就出现了。

  追根溯源,不同的年龄群体出现各?#20013;?#29702;问题,离不开?#25226;?#21147;”这两个字。大家经常把“减压”挂在嘴边,但是如何才能化压力于无?#25991;兀?#39318;先,査主任建议大家要正视压力,压力每个人都有,一味逃避压力并不能解决问题。“世界上没有过不去的?#30149;保?#22823;家需要做的是正视压力,把压力变为动力,这?#24378;?#23398;减压的第一?#20581;?#32780;其中的重中之重,就?#20146;既?#26597;找压力源。单一性压力相?#36828;员?#36739;?#23186;?#20915;,但是由于身处社会中,“房子、车子、孩子、票子、位子?#20445;?#20439;称“五子?#24378;啤保?#36825;些压力往往会叠?#26377;?#22320;出现在同一人身上,压力山大的问题就出现了。作为企业来说,需要真正关心员工的压力,帮助员工一起从单一工作压力的视角中跳出来,帮助员工减轻家庭人际情感方面的压力源。

  年轻人,千万别把自己逼“太狠” !

  小张(化名)?#26377;?#21697;学兼优,是传说中的别人家的孩子,可是在工作以后,这一种身上的优越感就逐渐消失了,遭遇了不少挫折,直接导致了信奉完美主义的小张压力重重。査主任坦言在平时的心理门诊中这样的病例相当多。对自己严格要求是好事,但是物极必反,过度严格要求反而造成了类似小张的情况发生。其实在工作中我们不妨换一下思路,为自己制定科学的工作目标。通俗一点说,同样是一个“强”字,由“争强好胜”转变为“自强不息”。这实际上是目标?#25569;?#31995;的改变,由横向与别人比转为纵向的和过去的自己比,只要自己比过去成长、进步,那么也就是压力转变为动力了。

  “在平时的生活中,已经出门的你会下意识地回去确认一下门窗锁没锁吗?”不经意间的小举动,可能也在提醒着你,你的?#25226;?#21147;”有些大了。査主任提醒大家,在工作中一丝不苟是好事,可是把这种类似于强迫症的状态带到生活中,就有点得不偿失了,在生活中神经没有必要绷太紧,“难得糊涂”享受生活,压力自然而然?#19981;?#28040;减。

  压力不容小觑,需要身心共治

  如果仅仅把压力看成是心理疾病,那你就错了。在査主任的门诊中,经常会碰到由于压力导?#34385;?#32490;不稳,导致生理功能出现紊乱的病例。査主任介绍说,压力其实是一?#20013;?#36523;疾病。人体在重压之下会出现各种各样问题,消化系统、心血管系统、泌尿系统、内分泌系统、神经系统都会出现不同程度的病症。此时大家需要做的就是有针对性的调理,传统中医中的推拿、刮痧、针灸、拔罐等对人体的调理还是颇为有效的。不仅如此,由于压力过大,失眠可以说是不少人的老大难问题,査主任建议大家在睡眠前远离手机,在晚上12点前一定要休息,在放松的状态下保证6—8小时的睡眠。

  “解铃还需系铃人?#20445;?#30495;正能?#35805;?#21161;自己减压的不是外人,恰恰是自己。査主任建议大家从日常生活的点点滴滴去有意识地调整自己的情绪状态。大家在工作中少说多做,在生活中找到精神寄托,时常关注家人,享受天?#23383;?#20048;。与此同?#20445;?#19981;妨培养一两个兴趣爱好,科学显示音乐与运动是天然的压力调节剂。如果压力实在难以排解,就要及时就医,寻求专业心理医生的帮助,切忌讳?#24067;?#21307;。 (顾明)

  专?#21307;?#32461;

  查智群,副主任医师。

  无锡市中医医院临床心理科负责人。心理咨询师督导老师、中国音?#20013;?#29702;治疗学会理事、江苏省心理救援队成员、无锡市心身疾病学组副秘书长。

  擅长应用心理治疗和音?#22336;?#26494;催眠方式干预创伤性失眠、焦虑、抑郁及考试紧张综合征,青少年心理辅导、更年期焦虑抑郁问题与心身疾病的治疗。

  专家门诊:周一、周四上午、周五下午

[责任编辑:顾明]
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