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考试冲刺,中医专家划出重点小贴士

2019-06-12 10:12:00来源:江南晚报
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  中考即将来临,对学子们来说,到了关键的冲刺阶段。考试期间,如何保持平和的心态,适合吃?#30007;?#19996;西,饮食上需注意什么,考试间?#23545;?#26679;平缓情绪、醒脑提神?这些关键细节做好了,更利于考生发挥出最佳水?#20581;?#26080;锡市中医医院副主任中医师、市龙砂医学流派研究所副所长陶国水从医学角?#20219;?#23478;长和考生们划出重点:考试期间白天应少吃瓜类,尽量不吃从未吃过的食物,不宜用酸枣仁助眠,醒脑提神?#30722;?#25545;几个穴位。

  饮食注意?#20048;?#36807;敏、腹泻

  按照中医学的运气理论,最近所处的时间段具?#23567;?#39118;火相煽”的特点,气候变化会比较快,应注意调节心情,摆脱急躁、倦怠的?#21050;?/p>

  从饮食方面来说,考生应尽量少吃以前没有吃过的食物,以?#20048;?#36807;敏。考试期间家长往往在孩子的三餐上颇?#30740;?#24605;,有的会挑一些平时难得吃到的食物,有的还会加餐吃些海鲜?#21462;?#32780;孩子们本身处于考试一个特殊时期,情绪难免容易紧张,免疫力也变得相对低下,更容易发生过敏、腹泻的情况。医生建议以吃当季的时令菜为主,如时下人们餐桌上常见的苋菜、空心?#35828;齲?#37117;是不错的素菜。

  做到合理的荤素搭配,大油大荤的东西适量摄入,吃太多的话容易让人陷入昏昏沉沉的?#21050;?#30333;天少吃瓜类,像西瓜、丝瓜、冬瓜等,皆有利尿作用,尤其对该类食物比较敏感的人,不适合吃太多,以防造成考试时总想跑厕所的尴尬。一日三餐,每一餐不宜吃太饱。

  焦虑失眠,试试温水加桂皮、桑叶泡脚

  陶国水介绍,考试期间?#21050;?#24456;重要,有些考生?#19981;?#39278;茶叶水?#21050;?#31070;,对茶叶比较敏感的孩子可能会因喝茶引起失眠的情况,最好注意一下。中午休息过后,可以少量喝些咖?#21462;?#28129;淡的绿茶,稍微补充些水果、点心?#21462;?#24819;要提神,还可以稍微用一点风油精按擦太阳穴,或用些薄?#26705;?#20063;具有醒脑的效果。

  考试期间,尽量做到早睡早起。?#25381;?#21040;大考容易焦虑、紧张的孩子,建议家长可以做些金针菜,红烧或凉拌皆可。因为金针菜具有疏肝解郁的功效,还可以安神。香蕉?#24425;?#19968;种很好的食物,晚饭后一个小时吃根香蕉,不仅可以缓解人的焦虑情绪,让心情变得愉快,还有益智健脑的作用。

  “有的家长可能会买些酸枣仁,其实是没必要的。”陶国水说,酸枣仁是中医治疗失眠中常用的一味药,毕竟是药物,具有滑肠的功效,建议最好不要用,有些人?#38498;?#20250;引起腹泻。如果晚?#36758;?#34385;睡不着,可以将桂皮、桑叶加入温水中泡脚,缓解疲劳,平复情绪。之后还可以按一下涌泉穴,位于脚掌的前三?#31181;?#19968;处,也可以让人放松下来。

  醒脑提神,可以按揉这些穴位

  陶国水还推荐了缓解大脑疲劳的保健操,考生在休息?#20445;?#21487;以用指腹按揉神庭(头正中线,人前发际上半寸处)、上星(头部正中线神庭穴上半寸处)、百会(在头顶中央,两耳尖向上连线与头前后正中线交叉点)、太阳(位于眉梢与外眼角向外约1寸的凹陷处)、风池(在颈部两侧,乳突之后下方凹陷处)等穴位各约半?#31181;?#33267;1?#31181;印?/p>

  当感觉到困顿?#20445;?#21487;以把嘴唇撇成“八”?#20013;危?#19979;唇尽量往下撇,这个动作可以刺激唾液的分泌,有助于恢复精力。双手不停做握拳和?#29053;?#30340;动作,可以使手部和血液畅通。

  用双掌捂住双耳,手指放在枕骨上,食指压在中指上,食指快速下滑,弹击耳后枕骨处36次。此外,还可以用手指梳头,以手代梳子,从前发际线处往后缓慢梳到后发际处,重复20次左右,缓解紧张,醒脑开窍,有利于发挥。(逯恒贞)

[责任编辑:顾明]
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